足痩せ

足痩せに必要な測定機器を少しご紹介します。

○体組成計
これは必要ですね。

体脂肪率が計れるのはもちろん、筋肉量とかも計れます。

体重しかはかれない体重計なんて、必要ありません。

なぜなら、体重そのものの増減はあまりダイエットには意味はありません。

体重が減っても見た目太って見える事もあるし、体重が増えて体脂肪率が減ると見た目もやせて見えたりします。

○万歩計
人間は一日一万歩、歩くのがよしとされています。

殆ど歩かない人は２０００歩以下で、買い物などに徒歩で出歩く人で６?７０００歩、部活動などで激しく動き回っている人では１００００歩を越すくらいとなります。

普通に生活していると何歩歩いたかなんて気にもしないので、万歩計などを持ち歩いて少しでも健康の為に歩こうかな？って意識を持つことが大事だと思います。

○巻尺（メジャー）
これは色々な場所の太さをはかるものですね。

バストやウェスト、二の腕の周りなど測るときに使う物です。

購入する際は、大工さんなどが使う金属メジャーではなくて柔らかいタイプのメジャーを購入してくださいね。

○記録用紙
自分の体重や体脂肪率などを記録できるダイエットブックみたいに、紙でもパソコンでもブログでもいいので記録を残す事をお勧めします。

達成度も分かるし、数字で目に見えて減ると嬉しいものですよね。

上記のような器具を揃えて、毎日記録するだけでちょっとだけ楽しみも出来、痩せる事が出来ると思います。

「測るだけダイエット」と呼ばれ実際に効果はあるそうです。